Kalori Kalkulator
Beregn dine daglige kaloribehov, makronæringsstoffer og måltidsplanlegging
Spor kalorier for vekttap, vedlikehold eller muskeløkning
Language:
Kalori Kalkulator Innstillinger
Skriv inn din personlige informasjon og fitness mål
Denne kalori kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor ligningen for å beregne din BMR og TDEE. Den gir personlige makronæringsstoff anbefalinger og måltidsplanlegging forslag basert på dine fitness mål.
Visste Du?
Den gjennomsnittlige voksne trenger omtrent 2,000-2,500 kalorier per dag, men dette varierer betydelig basert på alder, kjønn, vekt, høyde og aktivitetsnivå.
Protein bør utgjøre 10-35% av dine daglige kalorier, karbohydrater 45-65%, og fett 20-35% ifølge kostholdsretningslinjer.
Mifflin-St Jeor ligningen, brukt i denne kalkulatoren, anses som en av de mest nøyaktige metodene for å beregne Basal Metabolsk Rate (BMR).
Disse fakta hjelper til med å gi kontekst og pedagogisk verdi om verktøyets formål og historie.